みなさん、こんにちは。モトです。
僕が泳ぎ始めて、3年が経ち、ついに今年の夏に、湘南オープンウォータースイミングに出場できるまでになりました。
25mしか泳げなかった初心者がどうして3年も泳ぐことを続けてこられたのか。
結局のところ、泳ぐことが好きなっていったんだなあと思います。でないとほとんど毎日のように泳ぐことなんてできない。
ただ一言つけくわえさせて頂けるのなら、続けてこれたのには、ちいさなコツのようなものがあります。
こんな人たちのために書きます
- 水泳をやりたいけど、なかなか続けられない人
- 逆三角形の体を手に入れたい人
- いつかはレースに参加したい人
- 健康のために、何か運動を始めたいと思っている人
- うつ病を治したい人
25mしか泳げなかった僕が2500mのレースに出るまでの話
泳ぎ始めたきっかけ
僕がまだうつだった頃、継続的な運動がしたくて始めました。25mしか泳げなかった頃です。
当時はランニングもしていました。ただ走ることは、明るい時間しなできないので、仕事終わりには向いていません。そ
こで気がついたのが、プールです。プールなら夜22時まで（僕の地元のスポーツセンターでは）やっていますし、たとえ雨が降っても屋内プールだから泳げます。
通い始めた頃に意識したこと
無理はしないこと、そして多くを臨まないことです。
どういうことかと言うと、おそらく多くの方はすぐには泳げるようになりません。とくに最初の2週間くらいはあまり成長も感じなく、泳ぐことになると思います。
だから、あまり期待を持って始めない方がいいです。すぐに行くのが嫌になってしまいますから。
泳ぐコツをつかむ感覚はある日、突然やってきます。その日を境に、いっきに長い距離を泳げるようになります。
僕の場合で言うと、泳ぎ始めて一ヶ月後に、続けて300〜400m泳げるようになりました。それから半年後に1,000m。そしてすぐに1,500mを泳げるようになりました。
焦らずコツコツ続けることが大切です。
僕のおすすめの方法は、その日に泳ぐ距離を決めておくこと。
たとえば、500mとか。もちろん、続けて泳ぐ必要はなくて、その日のトータルで500mです。平泳ぎでもいいし、歩いてもオーケー。とにかく目標の距離を泳ぐこと。
目標距離は短くてもかまいません。泳ぎ続けていけば、おのずともっと泳げるかも、もっと長く泳いでみたいと感じてくるのですから。だから調子のいい日にいつもより長く泳げばいい。これがコツです。
とは言ってもモチベーションを保つには
やっぱりご褒美なるものがないと続けられないですよ。そのうち一つが、体が引き締まっていくのを感じることです。これが一番の喜びかもしれません。
泳いでいると、自然と体つきが逆三角形になっていく。胸筋が少しずつついてくるのを感じることは楽しいものです。
姿勢もよくなります。
泳ぐことは体幹が強くないと、泳いでもあまり進みません。だから必死こいて泳いでいると、自然と体幹が強くなっていきます。体幹を強くすることは、姿勢を正すことにつながります。
体を鍛えていくと、体の異変に敏感になります。
なんとなく気だるとか、調子がよくないこと時ってないですか？あくまで僕の場合ですけど、運動をすればそのもやもやは解消されます。
体はけっこう単純で、適度な運動を継続的に与えていれば、文句をいわないと僕は思います。
もし、運動してもなんだか気持ちが晴れないときは、いつもより激しく運動をします。いつもより長く泳ぎます。
結局のところ泳げるようになるには
いったいどのようにすればいいのか。正直に申し上げて、距離を泳ぐしかないように僕には思えます。
水泳部にいた友人から聞いた話なんですけど、とにかくたくさん泳げば、泳げるようになると言われました。
実際のところ、その通りで、泳ぐ距離を積み重ねていっただけで僕も泳げるようになりました。
だから息継ぎの方法とかクロールのかぎ方なんていまいち分かっていない。泳げる人の動きを真似て、距離を泳いだだけです。
たまにググってクロールの方法を読んだりしましたけど、つまらなくて読めませんでした。実践あるのみです。
8月にレース出場します！
今年の8月末に湘南オープンウォータースイミング2017に出場します。実は昨年もエントリーしていたのですが、体調を崩してしまって、急遽辞退しました。
天気が悪くて（この時期は毎年曇りか雨なんですよね）行く気がしなかったのもありますけど。これは言い訳ですね。
僕の参加するレースは、OWS 2500mです。
公式サイトによると、 僕のエントリーした 種目の他にフィン付きで泳ぐレースや10kmの長いレースもあります。またファミリーでも参加できるように800mのレースも用意させています。（ファミリー向けで800mは長い気がしますけど）
僕が参加するレースは参加費が8,000円でした。海のレースだから、ちょっと高いですね。注意しなければ行けないのが、前日登録があることです。
煩わしいけど、海で事故があると困るから仕方ないかもしれないですね。
コースは伊豆湾の往復です。正直言って、 海での遠泳は初めてなので、不安はあります。クラゲとか。波とか。
一斉にスタートをするので、海の中で蹴られたり蹴ったりが激しいようです。折り返し地点で、給水ポイントがあるなので、最低でもここまではたどり着きたいですね。
あとがき
水泳を続けてきて良かったなと、この記事を書いていて改めて思いました。水泳を続けると、ほんとうに体つきが変わります。
胸筋と背筋がついてきて、体つきは逆三角形に。そして姿勢も良くなってくる。
スポーツをしているだけで、肉体改造もできるのは水泳くらいじゃないかなと思います。ランニングでは、体つきが大きく変わることがないので、その点、面白くないです。
そうは言いましたが現在のところ、土日はランニング、平日は水泳と分けています。体のバランス的にも、泳いでばかりでは、物足りなくなってきた感覚があったからです。
クロールでしか泳いでいないのが原因のひとつかもしれません。またもっと体に負荷を与えたいとも感じていました。それで土日はランニングに切り替えました。この判断は良かったなと思います。
最後に僕のおすすめのプールを紹介します。
7月1日から9月7日まで、鎌倉海浜公園水泳プールが開場します。ここは50mプールがあるので、泳ぎがいがあります。屋外なので日焼けもできます。
それでたった200円で泳げるのです。外で泳ぐことでモチベーションもあがります。
土日は混むので、もし土日に行くのであれば開場の9時ぴったりに行くことをすすめます。その時間ならプールも鎌倉街道も混んでませんので。興味があるひとは行ってみて下さい。
